10 melhores remédios para parar de fumar
Ao combater o tabagismo, vale lembrar que ninguém conseguiu na primeira vez. Alguém fez mais de 30 tentativas. O mais importante é a determinação e o grande desejo.
Analise as causas do estresse e tente evitá-las
Todo mundo começou a fumar por um motivo. E uma pessoa muitas vezes fuma quando está nervosa. Tente excluir essas situações da sua vida o máximo possível.
- Encontre um novo hobby. Não importa o quão banal e até bobo possa parecer, funcionará. Quando você se deixa levar pelo fato de que realmente gosta muito, o pensamento de um cigarro nem se atreve na sua cabeça. O mais importante é tomar uma atitude: “Fumo porque estou entediado, não porque quero.”
- Pratique esportes. O esporte é o melhor substituto para todos os maus hábitos. O exercício foca você em alcançar um objetivo específico, melhora seu humor, ensina você a se controlar, o que permite que você esqueça a vontade de fumar.
- Crie seu próprio método de abstinência. Ao primeiro pensamento de um cigarro, aja imediatamente. Pode ser qualquer coisa. Você pode começar a contar, ler um poema, fazer flexões, desenhar círculos. O mais importante é trazê-lo para a automaticidade. E após as ações realizadas, você não vai mais querer pegar um cigarro nas mãos.
- Encontre pessoas que pensam como você nas mídias sociais. Hoje em dia, você pode encontrar absolutamente tudo na Internet. Digite seu problema em um mecanismo de busca e você será imediatamente destacado por milhares de pessoas que estão lutando com o mesmo vício. Você pode compartilhar seus pensamentos, maneiras de parar de fumar e, o mais importante, obter apoio e dar a outras pessoas.
- Coma direito. A nutrição adequada é a chave para uma boa saúde e um estado nervoso. Ao introduzir frutas e vegetais em sua dieta, você receberá muito mais fibras. E o desejo de fumar é igual ao desejo de fibra. Ao substituir um cigarro por uma maçã, você não perderá nada.
- Beba mais leite. O leite não é um substituto para a sensação de fibra, mas vai estragar muito o sabor dos cigarros. Depois desse gosto, dificilmente você vai querer pegar um cigarro.
- Entre em contato com um especialista. Se a situação foi longe demais e você não pode lidar sozinho, encontre uma pessoa treinada na cidade. Não há vergonha nisso. Ele prescreverá medicamentos especiais que reduzirão gradualmente o desejo de fumar. Mas vá a um especialista com críticas positivas. Um terapeuta não treinado pode prescrever pílulas que têm muitos efeitos colaterais desagradáveis.
