10 melhores remédios para imunidade
Quando o sistema imunológico é suprimido, o corpo humano torna-se suscetível ao desenvolvimento de inúmeras doenças. Ao mesmo tempo, o estado geral de saúde piora, observa-se fraqueza e uma série de outros problemas. É verdade que é bem possível corrigir a situação. Você só precisa se familiarizar com métodos eficazes para aumentar rapidamente a imunidade.
Como aumentar a imunidade
Existem muitos métodos para fortalecer o sistema imunológico e ativar as funções protetoras do corpo. Os mais eficazes neste caso incluem o seguinte:- mudanças na dieta. Este é um dos principais passos para a recuperação. Farinhas e alimentos gordurosos, bem como carnes defumadas e picles devem ser excluídos do menu. Frutas e legumes irão beneficiar muito o corpo. Para fortalecer o sistema imunológico, o cardápio deve incluir frutas cítricas, cereais integrais, frutas secas e mel. Não menos úteis são os iogurtes, outros produtos lácteos fermentados, alho, carnes brancas;
- atividade física ativa. Graças ao treinamento esportivo, é possível perder peso, eliminar distúrbios do sono e também aumentar a imunidade. Você só precisa se lembrar de um senso de proporção. Apenas exercícios moderados serão benéficos;
- tomando complexos vitamínicos. Não é possível suprir a falta de nutrientes apenas com a ajuda de produtos. Portanto, vale a pena comprar preparações especiais contendo a norma diária de vitaminas. Para aumentar a imunidade, são extremamente importantes as vitaminas do grupo B. Além disso, são necessárias substâncias como selênio, zinco e ferro. A vitamina C também é famosa por suas propriedades imunomoduladoras;
- o uso de óleos essenciais que possuem efeitos antimicrobianos e antivirais. Por exemplo, você pode usar óleo de eucalipto ou hortelã-pimenta;
- cumprimento das regras básicas de higiene. Você precisa lavar sistematicamente as mãos, ventilar a sala, esfregar o chão;
- vacinação. A administração oportuna de vacinas evitará o desenvolvimento de doenças extremamente perigosas. Portanto, é simplesmente impossível negligenciar a vacinação.
